Equipo de senderismo: Los 10 esenciales, mega-checklist de lo que debes llevar.

El proceso de planear y alistar tu ropa, equipo de senderismo y artículos esenciales es una parte crucial de tu aventura en la naturaleza. 🌿

Para facilitarte ese proceso y garantizar que no olvides nada importante, preparamos una Checklist completa con todo lo que necesitas tener en cuenta al elegir tu equipo y tu outfit de senderismo

Esta lista está pensada para abarcar todo lo que podrías requerir, e incluso algunos «lujitos» adicionales. Ocúpala como una referencia para recordar tus opciones y tomar la mejor decisión_

• #1 Mochila tipo backpack para senderismo.
• #2 Ropa de senderismo acorde al clima y al entorno.
• #3 Calzado para senderismo acorde al clima y al entorno.
• #4 Alimentos o snacks para el trayecto.
• #5 Agua o hidratación suficiente.
• #6 Productos de higiene y cuidado personal.
• #7 Protección para el sol
• #8 Equipo de Navegación
• #9 Kit de supervivencia para senderismo y naturaleza
• #10 Kit de primeros auxilios para senderismo.
• # Extras: Opcionales y lujitos.

#1 Mochila tipo backpack para senderismo de 1 día

Si apenas comienzas a hacer senderismo, está bien llevar cualquier mochila que tengas. Pero poco a poco lo ideal será irte equipando y tener una mochila especializada en senderismo y naturaleza.

Los backpacks de senderismo y actividades de naturaleza son de materiales más ligeros (de peso) y a la vez más perdurables y aguantadores (de uso rudo) que una mochila tradicional. 🎒

También son elaboradas con textiles optimizados para el secado rápido o la impermeabilidad (según sea el caso).

🌟 Pro-Tip: La mochila será tu equipo más esencial en tu aventura de senderismo. Elegirla correctamente es CLAVE.

¿Cómo elegir mi back-pack de senderismo?

Las características que debe tener/ser tu mochila de senderismo son:

• 🌿 Cómoda (idealmente con correas acojinadas y soporte cómodo en tu espalda).
• 🌿 Que sea de tipo back-pack (con dos correas para colgártela en la espalda)
• 🌿 Ligera
• 🌿 Que sea un backpack con capacidad de entre 15 y 25 litros (considerando que se trata de un sendero de medio día o de un día corto).
• 🌿 Si tu plan es hacer algo más demandante o más largo es posible que necesites una mochila más grande (de más de 25 litros, pues requerirás espacio para más agua, comida, ropa y quizá artículos de camping).

No es lo mismo cargar una mochila de materiales calurosos, o una poco ergonómica durante 30-45 minutos, que hacerlo durante 2 o más horas continuas bajo el sol directo 🌄😓 -como pasa cuando sales a senderar-.

Al final, la mochila ideal será aquella que te dé el mejor balance entre seguridad (que te quepa todo lo requerido) y confort (que no se vuelva una pesadilla cargarla todo el trayecto).

#2 Ropa de senderismo acorde al clima y al entorno.

Saber cómo elegir la ropa adecuada para senderismo es un proceso que todos tuvimos que aprender cuando iniciamos. ¡Es una aventura en sí misma!.

La vestimenta perfecta para cada salida depende de varios factores. Por ej. el clima, el tipo de entorno y la duración del recorrido:

• 🌿 El clima: ¿hace calor?, ¿frio?, ¿lluvia?, ¿hay cambios drásticos de temperatura?, ¿humedad excesiva?, ¿nieve? ¿viento?, etc.
• 🌿 El entorno: ¿es un entorno desértico?, ¿es un sitio con vegetación muy densa?, ¿prevalece algún tipo de fauna nociva? (ej. chinches, garrapatas, alacranes u otros), ¿hay cuerpos de agua en el trayecto?, etc.
• 🌿 La duración: ¿es un sendero de 1-3 horas?, ¿de todo el día?, ¿de más de un día?, etc

🌟 Pro-Tip: Llevar la vestimenta adecuada a una actividad de naturaleza hace TODA la diferencia entre una gran experiencia y una bien desagradable.

¿Cómo elegir mi ropa de senderismo?

Para elegir tu outfit de senderismo de forma asertiva, debes tener en cuenta las predicciones climáticas, y asegurar que te brinde seguridad ante las condiciones del entorno y duración de la actividad.

Intenta también reducir todos los riesgos y exposiciones posibles. Acá te van tres tips claves para esto:

• 🌿 Para sitios muy soleados o caminatas largas, utiliza ropa de senderismo con protección UV.
• 🌿 Para sitios muy fríos o con cambios de temperatura drásticos, usa el sistema de las 3 capas.
• 🌿 Lleva pantalones largos si la vegetación es densa o hay fauna nociva (esto reducirá tu riesgo de algún roce no deseado con vegetación venenosa o espinosa, o el riesgo de piquetes).

#3 Calzado para senderismo y considerando las condiciones climáticas.

Hay una variedad enorme de calzado de senderismo que va de botines, a zapatos de «approach» o acercamiento, tenis impermeables, sandalias, y más.

Lo más importante en tu elección es asegurarte de que el calzado que elijas te permita hacer tu recorrido completo, de forma cómoda y de manera segura.

🌟 Pro-Tip: Los criterios para escoger los zapatos de senderismo más adecuados para tu aventura son similares a los de la ropa. La clave está en elegir algo acorde al clima, entorno y duración. 💡

¿Cómo elegir mi calzado para senderismo?

Si apenas comienzas, con unos buenos tenis deportivos bastará. Pero con el tiempo, lo ideal es que adquieras zapatos para senderismo. Acá te van unos tips para eso:

• 🌿 Si vas a un sitio frío y planeas hacer un ascenso a media montaña o alta montaña, considera botas que te den un buen soporte al tobillo.
• 🌿 Si vas a hacer senderismo en baja montaña, o terrenos con poca elevación y calurosos, unos buenos tenis de senderismo (transpirables con suela dentada para evitar derrapes) te será muy cómodo.
• 🌿 Si vas a hacer cañonismo o atravesar secciones con agua, unos tenis goretex y de tecnologías de secado rápido te harán toda la diferencia de confort y seguridad.
• 🌿 Las sandalias de senderismo no son recomendables como calzado «de ataque», pues además de que darán poco soporte, correrás más riesgos de picaduras de insectos u otros. Sin embargo, son muy cómodas como calzado secundario, para cuando vas a acampar en un sitio, o en lugares con vegetación poco densa, clima templado y senderos de bajo rigor técnico.

#4 Comida para senderismo (alimentos y snacks).

Cuando sales a hacer senderismo, es re importante llevar algo de botana o alimentos para tu trayecto (aún si se trata de una aventura de sólo un par de horas).

Tener alimentos o snacks a la mano, te permitirá contar con la energía física y mental necesaria (y estable) durante todo el sendero, mantenerte alerta y disfrutar al máximo la caminata. Serán también una gran opción para darte un «subidón» de pila si en algún momento lo requieres.

🌟 Pro-Tip: Si el sendero que estás planeando es realmente muy largo y hay posibilidades o riesgos de que se extienda más de lo previsto, la recomendación precautoria es llevar un poco de snacks extras.

¿Cómo elegir mi comida para senderismo?

Hay dos tipos de comida de senderismo que debes considerar: los snacks y los alimentos fuertes.

Los snacks siempre deben ir contigo, -aún si se trata de un trayecto muy corto-. Los alimentos más sustanciosos en cambio, son una opción sólo en casos en que estás pensando realizar una caminata más larga en la que no está previsto regresar a tiempo para comer.

Los snacks más adecuados para el senderismo son aquellos que son:

• 🌿 Fáciles de llevar
• 🌿 Que aportan una tasa alta de macronutrientes limpios (ej. proteína, grasas y carbohidratos).
• 🌿 Por ejemplo:
  – Los frutos secos, las semillas y las barritas energéticas. Por ej. nueces, almendras, cacahuates o fruta deshidratada. Las barritas procura que sean altas en proteína y bajas en azúcares añadidos.
  – La fruta fresca. Sólo recuerda elegir fruta que no se dañe o aplaste en tu mochila, o llévala muy bien empacada en un contenedor rígido que la proteja de esto.

Los alimentos ideales de senderismo para cuando necesitas algo sustancial (por ej. durante caminatas más largas) son:

• 🌿 Altos en macronutrientes limpios.
• 🌿 Por ejemplo:
  – Pan, quesos maduros, quesos sólidos y carnes secas o fiambres. Por ej. queso parmesano en bloque o salami. Servirán como ingredientes para un buen sandwich o baggette (o puedes llevarla ya preparada).
  – Pasta cocinada. Puede servir para combinar con el queso y las fiambres (en lugar de pan), o ser pasta ya preparada. Asegúrate que vaya en un contenedor bien sellado y sin fugas.

#5 Agua Suficiente para todo el Sendero.

Lo último que quieres que pase durante tu trayecto es quedarte sin agua en medio de la nada y a kilómetros de distancia de una fuente potable. 😳

En contraste, también debes evitar llevar demasiada agua y terminar cargando un montón de kilos extras innecesarios todo el sendero.

Es por eso que aprender cómo calcular cuánta agua llevar a una ruta de senderismo es una habilidad clave.

La cantidad ideal puede variar mucho dependiendo las circunstancias: el tipo de actividad, la demanda física que te requiera, las horas de duración, la temperatura y clima del lugar, etc.

Existen varios métodos de cálculo para estimar la cantidad ideal. Si empiezas a practicar senderismo u otra actividad de naturaleza de forma recurrente será ideal aprender estos métodos de cálculo.

Pero por lo pronto, quédate con esta regla general: Intenta llevar como mínimo 250 ml por cada media hora de actividad física. Lo que se traduciría en aproximadamente 1 litro por cada dos horas de trayecto activo.

#6 Productos de higiene personal para el sendero.

Los productos de higiene y cuidado personal básicos que no debes olvidar incluyen papel higiénico y líquido sanitizante.

Siempre recuerda que el papel higiénico debe ir en un contenedor impermeable para evitar que se humedezca o moje por accidente. Por ejemplo: una bolsita de plástico o un contenedor rígido pequeño.

En el caso de las mujeres, este punto también podría incluir empacar un shewee o urinal especial para hacer pipí parada mientras estás en la naturaleza.

#7 Protección solar: gafas, bloqueador solar, bálsamo labial y ropa UPF

Estar en la naturaleza varias horas implica una exposición solar mucho mayor a la que la mayoría de personas acostumbramos.

Protegerte de esto va a ser esencial para tener una mejor experiencia y para cuidar #TuKaritaKhermosa. 💅

¿Qué debo llevar para cuidarme del sol durante mi viaje de senderismo?

Acá te van unos tipos de lo que debes llevar para cuidar tu exposición solar durante tu viaje de senderismo:

• 🌿 Una blusa o camisa de manga larga. Puedes llevar esta prenda adicional en tu mochila y ponértela si ves que el sol es intenso. También existe ropa con telas sintéticas y ligeras con protección solar y UV.
• 🌿 Protector o bloqueador solar con un buen rango de protección (SPF* o UPF*). Como mínimo debes llevar un bloqueador con UPF +30, aunque si te es posible apunta a mayor protección con 50UPF para arriba.
• 🌿 Bálsamo de labios -de ser posible también con factor de protección solar-. Te será particularmente útil en días de clima seco.
• 🌿 Lentes de sol con la mayor protección que encuentres.
• 🌿 Un sombrero, gorra o algo con que cubrir tus orejas y cuello del sol en las horas más intensas (por ejemplo un paliacate, buff, o equivalente)

*UPF = factor de protección ultravioleta
*SPF = factor de protección solar

#8 Equipo de Navegación: GPS, Mapa o equivalente.

Cuando hablamos de navegación no nos referimos a la navegación marítima. Sino al proceso de ubicarte y trasladarte con agilidad de un punto a otro en el sendero.

La tecnología ha cambiado por completo nuestra navegación en la naturaleza y nos permite salir a senderear y explorar de forma segura y con muchos menos riesgos.

¿Qué equipo de navegación puedo llevar al hacer senderismo?

Algunas herramientas esenciales que puedes considerar en tu kit de navegación eficiente incluyen:

• 🌿 Mapas y brújulas: las herramientas más tradicionales y antiguas de navegación. No requieren ninguna tecnología para funcionar, dependen enteramente de tus habilidades y capacidades para usarlas e interpretarlas.
  
• 🌿 GPS con mapas digitales. El GPS (o sistema de posicionamiento digital) es la herramienta tecnológica más usada por los senderistas, montañistas y exploradores naturales. Te da tu ubicación exacta en un mapa digital gracias a su conexión satelital.
  
  Los mapas requieren ser descargados previamente para poder vincularse con la geolocalización y para conocer tu ubicación. Los celulares modernos combinados con una app de geolocalización pueden darte este servicio también, sin embargo, su batería se agota rápidamente y son más delicados que un dispositivo GPS dedicado.
  
• 🌿 PBL o baliza de localización personal. Las balizas de localización personal o PBL, son un dispositivo de navegación y seguridad más especializado que emite señales de emergencia desde puntos remotos.
  
  Es un sistema especial que identifica tu ubicación usando un GPS, y emite un mensaje de alerta utilizando las redes satelitales de gobierno o comerciales. Son un dispositivo ESENCIAL para aventuras de periodos largos o si alguna vez visitas un sitio con el que no te sea completamente familiar.

Si tu trayecto es muy corto o en un territorio por demás conocido o dominado por ti, estas herramientas podrían -en teoría- estar de más.

Sin embargo, si estás empezando a salir a la naturaleza de manera frecuente, sí que podría ser importante adquirir alguna de estas herramientas y aprender a utilizarlas por si algún día lo requieres.

#9 Kit de supervivencia y seguridad personal para la naturaleza.

Cuando sales a hacer senderismo, SIEMPRE debes agregar a tu mochila algunos artículos especiales de supervivencia. Cuyo fin es ayudarte en casos de emergencias.

¿Qué debo llevar en mi equipo de supervivencia y emergencias de senderismo?

Como medidas de seguridad, cuando sales a hacer senderismo, siempre es importante llevar un pequeño kit de supervivencia y emergencias básicas que incluya lo siguiente:

• 🌿 Lampara con baterías funcionales. Las lámparas ideales para las salidas a la naturaleza son las lámparas de cabeza o «headlamps». Éstas te permiten mantener tus manos libres y funcionan con iluminación LED lo que las hace eficientes y potentes. Siempre antes de salir, revisa que tu lámpara tenga pilas o echa un par de baterías extras en tu mochila.
  
• 🌿 Silbato. Puede ser esencial en un escenario de rescate. El volumen de los silbatos es mayor que el de la voz humana, y es un sonido que viaja a mucho más distancia -lo que es útil para indicar la posición del grupo a los equipos de rescate. Además, puede servir para espantar a algún animal salvaje.
  
• 🌿 Navaja o herramienta multifuncional. Contar con esto será clave ante la necesidad de cocinar alimentos, reparar algún equipo, o aspectos de primeros auxilios. siempre lleva una navaja o herramienta multifuncional cuando salgas a la naturaleza, aún si es un viaje corto.

• 🌿 Encendedor o equivalente para prender fuego. En sentido estricto es algo que no debieras necesitar para viajes de medio día o cortos. Pero nunca está de más contar con un dispositivo para prender fuego en caso de que lo necesites.

Se trata de artículos bastante pequeños y relativamente ligeros. El peso y espacio que ocuparán en tu mochila será insignificante.

Sin embargo, la ayuda que podrían brindarte si tu trayecto no sale como esperabas, será realmente invaluable.

#10 Kit de Primeros Auxilios para senderismo y naturaleza.

El kit de primeros auxilios también es algo esencial en senderismo y outdoors.

Hoy en día es muy sencillo conseguir kits de primeros auxilios «pre-armados» con algunos esenciales como: tratamiento para ampollas, curitas, vendajes y gasas de varios tamaños, cinta adhesiva quirúrgica, desinfectante o líquido esterilizante, y algunos medicamentos básicos como analgésicos (para el dolor), anti-inflamatorios o antihistamínicos (para reacciones alérgicas).

Te recomiendo gregar también al menos un par de guantes de nitrilo a este kit.

🌟 Pro-Tip: si te vuelves entusiasta recurrente del senderismo, considera entrenarte aunque sea a nivel elemental sobre cómo usar este kit para atender algunos de lo incidentes más comunes que pueden darse. Puedes por ejemplo tomar un curso de primeros auxilios para ello.

Es claro que, contar con este kit y saber algunas tácticas básicas no será en ningún momento sustituto de una atención médica real en caso de una emergencia. Sin embargo, puede ayudarte a mitigar algunos de los riesgos básicos en lo que el grupo regresa o recibe apoyo.

Extra: El equipamiento opcional (los lujitos)

Habiendo ya separado tu equipamiento esencial, siempre puedes considerar agregarle algunos lujitos que te harán el trayecto de senderismo más confortable o disfrutable. Por ejemplo:

• 🌿 Bastones de senderismo.
• 🌿 Repelente para insectos.
• 🌿 Kit de reparación de quipo (cinta adicional, cordinos, etc).
• 🌿 Binoculares
• 🌿 Cámara
• 🌿 Artículos personales y de confort adicionales.

¡Tu equipo de senderismo está listo!

Si ya cuentas con todo lo anterior a mano entonces… nuestra labor está hecha.

Ahora sí – Empieza a conocer algunas de las principales señales de senderismo que puedes encontrar en tu camino y ¡Lánzate a la aventura!